איך לעזור לתינוק לישון טוב יותר בלילה

למה תינוקות מתקשים לישון?

שינה של תינוקות היא נושא שמטריד הורים רבים – יקיצות תכופות, קושי להירדם לבד, תלות בהנקה או נדנוד, ובכי בלילה. חשוב להבין ששינה בגיל הרך מושפעת מהמון גורמים – בשלות פיזית ורגשית, תנאים סביבתיים, תזונה, והרגלים שנוצרו מאז הלידה.

בניית הרגלי שינה בריאים

כדי לשפר את איכות השינה של התינוק, חשוב לבנות שגרת ערב קבועה: אמבטיה, עיסוי, סיפור ולילה טוב. טקסים קבועים מכניסים את הגוף והנפש למצב רגוע ומאותתים למוח שזה הזמן להירגע. סביבת שינה נכונה – חדר חשוך, טמפרטורה נעימה, ושקט – תסייע לו להירדם בקלות ולהישאר ישן לאורך זמן.

עצמאות בשינה בגיל הרך

לימוד הירדמות עצמאית חשוב להתפתחות של בטחון עצמי אצל התינוק. אין צורך 'להשאיר לבכות', אך כן חשוב ללמד את הילד שהוא מסוגל להירגע לבד עם תמיכה רגישה של ההורה. ליווי הדרגתי, עידוד מילולי, ולפעמים רק נוכחות שקטה – יכולים לעשות את ההבדל.

מתי לפנות לייעוץ שינה?

אם אתם מרגישים שהתשישות משתלטת, שהתינוק לא מצליח לישון יותר מ-30–40 דקות, או שהמצב בבית נעשה מתוח – זה הזמן לקבל ליווי מקצועי. יועצת שינה תדע להתאים תוכנית מותאמת אישית ולעזור להורים לצלוח את התקופה עם כלים פרקטיים, חמלה והבנה עמוקה של הצרכים המשפחתיים.